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小さな事からコツコツと…メンタルを鍛えよう

野球

小さな事からコツコツと…メンタルを鍛えよう
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精神的・心理的な面をニュートラルに保とう

最近は、スポーツ選手や受験生など
様々な方面で
注目されているメンタル・ケアですが

『メンタル』とは?
精神的・心理的な面を言います。

メンタルが弱いとは、
プレッシャーやストレスに
弱いという事ですが、
メンタルを強くする方法って
非常にシンプルで簡単な事なんです。

小さな事からコツコツと
続けてやっていけばいいんです。

特にトップを目指すスポーツ選手は
身体能力と精神的な面も問われますが、

試合の結果にも左右されてくるので
急なトラブルに遭った時に
気持ちが動転してしまっては
自分を見失ってしまうので
とっさの判断力・決断力と
気持ちの切り替えが大事になってきます。

野球の投手では、
投げ急いで失投してしまわないように
観戦に来ている一人のお客さんに
フォーカスして「あ、今お茶飲んだ」とか
球場の大きな看板を集中して見る、とかで
気持ちを落ち着かせていると言います。

常に100%の力を発揮させるため、
不必要な緊張パターン・思考パターンを
正常に切り替えるために行うケアとして

イチロー選手などが
実践していると言われている
『集中力を高めるトレーニング』で
呼吸を整えたり、自分なら出来ると
『自己暗示』をかけてみるのです。

人前に出て話をするのが苦手でも
『脳とココロのトレーニング法』として
実践する事で、たくさんの人がいる場でも
リラックスして行動出来るようになる、
常にメンタルをニュートラル(中間)に
保ち、失敗した時・辛い目に遭った時に
いつでも、どん底から這い上がるよう
軌道修正が出来るトレーニングなんですね。

自信がなくなったり、
大きなストレスを感じたり
心が折れてしまった時には、

思い出してやってみましょう。

フォーカスポイントで切り替える

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