Dreamers!でお小遣い稼ごう 今すぐ無料登録

眠くならない食事法

雑学

眠くならない食事法
  • 今すぐビットコインを手に入れるたった2つの方法
  • 世界中の高級リゾートホテルを無料で利用できる、秘密の方法を見る。
稼げる無料ブログ Dreamers! 今すぐ始めよう

昼食はゆっくり時間をかけて腹八分

人間には1日周期でリズムを刻む
【体内時計】が備わっていて、
意識しなくても日中は活動し
夜間は休息の状態にと切り替わり、
夜になると自然な眠りへと導かれます。

そして、人間の体は起きてから
8時間くらいして眠くなるように
出来ているのですが
ランチのあと、睡魔に襲われてしまい
仕事の効率が落ちては困りますよね。

私達は、昼行性の動物なので
昼間は活動するように出来ていても
波があるので、昼間もずっと
覚醒レベルが高いままではいられません。

ちょうど、ランチ後の2〜3時頃に
眠気を感じてしまうのです。
満腹状態でいると
食事を求めて活動する必要がないからです。

食べなければ血糖値も上昇せず、
眠くはならないと言われていますが
ランチ後の睡魔に負けずに、
午後からの仕事の効率を上げるには

眠くならない食べ物や
低インシュリンの食べ物を選ぶといいです。

うどんと蕎麦のどっちかと迷ったら
血糖値が上がりにくい蕎麦がベター。

炭水化物の取り過ぎも
血糖値を上昇させるので、

○ラーメン+チャーハン
○丼物+小うどん、など
炭水化物に偏った食事は避けましょう。

〈低インシュリン値の食べ物〉には、

玄米・五穀米・オートミール・蕎麦
中華麺・全粒粉パスタ・全粒粉パン
ライ麦パン・春雨…などがあるので

うまく、チョイスしてみましょう。

ツボによる眠気ざまし

5つ星ホテルが2つ星の価格で!?高級旅行が世界最安値保証で楽しめる会員制旅行クラブ
1
  • たった1回、5分の申請で”ほったらかし”で収入が入る〇〇とは・・・
  • 今すぐビットコインを手に入れるたった2つの方法
9割の人がまだ知らない150%利益の〇〇とは

関連記事

ピックアップ!

ピックアップ!

キュレーションサイトが無料で作れる!今すぐDreamersを始めよう

月別アーカイブ

キュレーションサイトが無料で作れる!今すぐDreamersを始めよう