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ぽっこりお腹の解消法

美容・健康

ぽっこりお腹の解消法
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一日の終わりに腹式呼吸しよう

内臓を支える、
お腹周りの筋肉は
加齢とともに衰えやすい部分で

特に、猫背の人に多いです。

脚を組んで座ったり
姿勢が悪い人は要注意。

スリムな体型の人でも
下腹だけ、ぽっこり出ている人
【ぽっこりお腹の人】にも
ちゃんと理由があるんです。

◾️ぽっこりお腹の原因◾️

⑴ご飯を食べてすぐに寝たり
食べ過ぎる‥‥などの
生活習慣の乱れから、
内臓筋肉は疲れてしまいます。

⑵内臓筋肉が疲れてしまうと
食べ物の消化吸収が遅れるので
胃や腸にのった内容物の重みで
内臓が下がりやすいんです。

忙しくても、ズボラでも
寝る前の1分間で出来る
【ぽっこりお腹の解消法】があります。

①仰向けに寝て膝は立てておきます

②鼻から大きく空気を吸います

※もうこれ以上吸えないというくらい、
お腹いっぱいに吸いましょう

③吸った時の倍程度の時間で口から吐きます

※腹筋を使って、お腹をへこませて
もうこれ以上空気を吐き出す事が出来ない
(これくらいが、ポイントです🤞)

①〜③を繰り返しましょう

ぽっこりお腹

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