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普段の生活での積み重ねで健康になろう❣️

健康

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やらないよりは、はるかに元気でいられる

『体を温める』健康貯蓄は、

些細なことでも
毎日の生活の中で
積み重ねていくと

やらないよりは、
やった方が
はるかに元気でいられます。

⚪︎食事は高たんぱく質
⚪︎有酸素運動をする
⚪︎週2回以上の運動
⚪︎エスカレーターは使わず階段
⚪︎腹巻をする
⚪︎冷たいものを食べない
⚪︎温かいお茶を飲む
⚪︎さら湯ではなく入浴剤を使う
⚪︎6時間は寝よう

そして、メンタル面では

いい事も悪い事も
自分にとっての出会いは大切に。

だけど、[出来ない事は無理しない]

ーーーーーーーー◇ーーーーーーーーー

◾️入浴が与える体への影響◾️

⚪︎浮力によるリラクゼーション
⚪︎温熱による血管拡張
⚪︎自律神経への影響
⚪︎水圧による血流促進

入浴温度は、41℃だと
交感神経が優位になってしまうので
リラックスするには、39℃がおススメ。

ぬるめのお湯に、15~20分ほど
長めに浸かってみましょう。

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