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年末年始の冬太り対策をしよう

ダイエット

年末年始の冬太り対策をしよう
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体を温めて代謝をアップしよう

忘年会・クリスマス・お正月と

普段より、
高カロリーなメニューを
食べる機会が増える【年末年始】は

一年の中でも「太った」と感じる季節。

1週間食べ過ぎが続くと、
それを解消するには
1~2週間かかるそうです。

『食べ過ぎ対策』は
早ければ早いほど解消しやすいです。

体重が落ちにくくなる前に
早めに動きましょう❣️

それから‥‥節電のためにと
暖房の設定温度を低くして
寒い部屋で過ごしていませんか?

室温が23℃の家で暮らしている人は
BMI(肥満度数)の値が低いです。

積極的に温かい飲み物や
鍋などの料理で体が温まって
風邪予防にもなるショウガや
ネギで代謝アップを図りましょう。

【ウォーキングとカロリー制限】

こってりしたメニューに注意し、
食べ物で摂り過ぎた塩分や
飲み過ぎたお酒のせいのむくみも
水を飲んで体外に排出しましょう。

「お腹が空いた」と感じたら、
水を飲むのも[冬太り]の対策に。

【こまめな水分補給を欠かさない】

冬は空気が乾燥しているので、
体は水分不足を起こしやすいです。

冬もこまめに水分を補給しましょう。

こまめな水分補給

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