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ストレスに負けないための心のストレッチ

【気持ちを楽にしよう】

日々の生活の中で、
イライラしたり
気分が落ち込んだり
不安だったり
焦りを感じたり

“ストレス”を感じたりしていませんか?

【マインドフルネス】

マインドフルネスとは‥‥
簡単に言えば、
⚪︎自分を観察する方法
⚪︎今の瞬間に心を向ける方法

原因を取り除こうとしたり、
解消しようとしたりではなくて
“ストレスとの付き合い方”を考えるんです

未来の事を心配したり
過去の事を悔やんだり

実際には起こっていない事で
頭の中がいっぱいいっぱいになってしまい
『心ここにあらず』の状態になりますから

余計な考えに囚われずに、
マインドフルネスで安定させるのです。

【ストレッサー】

ストレスの原因となる刺激
(ストレッサー)が加わると、
脳が認知して「ストレス反応」を
起こすのですが

ストレスの認知には個人差があります。

ストレスが溜まりやすい人がいれば
そうでもない人もいますよね。

個々の体質や心理状態・生活様式などが
関わって来ます。

【体をリラックス】

凝り固まった筋肉を緩めて
体から気持ちをリラックスさせる。

【行動を変える】

今までのストレスを溜めてしまいがちな
思考や行動のクセを変える。

【心を今に向ける】

マインドフルネスで
疲れにくい心を作る。

マインドフルネス

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